急性运动损伤的POLICE处理原则
通常，我们在对运动急性损伤的处理时，RICE 原则几成经典：
Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；
Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天 3 次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。
Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。
可急性损伤尤其是关节扭伤，RICE原则的证据充分吗？有了 RICE 原则就够了吗？伤紧急处理后（ 24-48 小时内）的再如何处理？
2013年美国运动伤害防护师协会指出，支持扭伤用RICE原则治疗的证据不充分。2015年3月“Why Ice Delays Recovery”文章改也变了我们的观点。其因有二：1、冰敷会阻断血液供给，从而延缓损伤愈合的过程；2、文章作者为Gabe Mirkin,即为“RICE"原则的宣扬者。也有研究发现，损伤后在冰敷时CK-MB和肌红蛋白显著上升，恰是肌肉组织伤害的信号；另外，冰敷主要是为了减少出血和炎症反应，但炎症发应减少又抑制了IGF-1的分泌延缓了恢复；还有研究证明冰敷对肌肉恢复相对没有效果，而韧带来说恢复效果反而下降。
现在不少学者支持将RICE原则，更新为POLICE（Protection,Optimal loading，Ice,Compression and elevation）原则，除了现有冰敷，压迫患处，抬高患肢的基础上强调早期活动，适度的负重。这样，合理的了损伤部位的进一步损伤，适度的力学负载能有效的刺激患处的愈合，冰敷能使得相应一些小的破损血管的闭合，减少炎性介质的释放，加压包扎能达到压迫止血的作用，加速损伤部位小血管的闭合，同时能有效的减轻患处的水肿，抬高患肢也能减轻患处的水肿。
POLICE原则一般推荐：
第一阶段：伤后1周内遵循”RICE“原则，休息、保护关节、减轻肿胀。
第二阶段：伤后2-3周，慢慢恢复关节活动、力量和柔韧练习。
第三队段：接下来几周至几个月内，慢慢开始运动，从不需要扭转关节的运动开始，最终恢复体育运动。
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